Как улучшить работу мозга перед экзаменом: займитесь физкультурой

Вы зубрили конспекты и учебники, хорошенько выспались в ночь перед экзаменом, съели наутро легкий завтрак и с легкой головой тянете билет. Стоп! Вероятно, вы забыли сделать одну вещь, позволяющую улучшить работу мозга перед экзаменом. Как считают специалисты, 20-минутная физическая нагрузка (быстрая прогулка, пробежка и т.п.) способна оказать положительное влияние на результат.

Подтверждением тому являются исследования, проведенные 2010 году, с участием детей 9—10-летнего возраста. Их разделили на две группы. Первая выполняла физические упражнения перед решением загадок, а вторая была лишена возможности активно двигаться. Результаты показали, что после физической нагрузки дети достоверно лучше справлялись с задачами на логику.

Ученые провели еще серию экспериментов, использовав на этот раз более сложные задачи (и заодно пригласив к участию других детей). Были получены аналогичные результаты.

Теперь вам понятно, как улучшить работу мозга перед экзаменом, не прибегая к использованию медицинских препаратов? Почему бег или быстрая ходьба улучшают интеллектуальные способности объяснили результаты магнитно-резонансной томографии мозга.

Мозг у детей из группы «физически активных» характеризовался увеличенным размером базальных ганглиев – эта структура головного мозга отвечает за поддержание внимания, волю и решительность. Поскольку дети из обоих групп воспитывались в аналогичных семьях, имели одинаковый индекс массы и другие показатели, ученые пришли к выводу, что обнаруженная особенность мозга была связана с физической нагрузкой.

В другом исследовании, проведенном в Иллинойском университете, также участвовали дети в возрасте 9—10 лет. Они были разделены по признаку физической активности и прошли через сканирование мозга. Но на этот раз тесты были ориентированы преимущественно на память, и с ними опять лучше справились те дети, которые активно занимались физическими упражнениями. Запоминание сложных вещей связано с активностью гиппокампа – структуры расположенной в медиальных височных долях мозга. А МРТ показало, что занятия физкультурой повышают активность в гиппокампе.

Конечно, все эти исследования проводились на детях. Я же рекомендую делать небольшую пробежку перед экзаменом подросткам и даже взрослым людям. Можно ли переносить результаты полученные в начальной школе на студентов? Подтверждением тому, что сделанные выводы можно распространить на более широкую возрастную аудиторию являются исследования взаимосвязи между состоянием сердечнососудистой системы и показателями в учебе у подростоков и молодых людей.

Все это еще раз подтверждает старую истину: «в здоровом теле – здоровый дух». Физическое здоровье имеет большое значение для хорошей работы мозга. Ведь вам ничего не стоит выйти из транспорта за пару остановок до университета и пройтись остаток пути быстрым шагом. Так вы сможете улучшить работу мозга перед экзаменом и получить более высокую оценку. Удачи!