Как развивать память у взрослого: 4 эффективных упражнения

Необходимость развития памяти у взрослых людей возникла в Древних Греции и Риме. Гражданам приходилось выступать с длинными речами на народных собраниях или судах. «Римская комната» была самым распространенным способом запомнить большой объем информации. Тем, кто задумывался, как развивать память у взрослого, рекомендовали использовать свой дом, садик и окрестности.

Человек хорошо знал эти места. Элементы выступления надо было разместить в разных комнатах, на предметах интерьера, ступеньках, окнах и так далее. Маршрут обхода своего дома и окрестностей должен быть постоянным. Древний римлянин совершал мысленную прогулку, он «видел» составные части подготовленной речи и произносил их, ничего не забыв.

Феноменальная память практически всегда основана на подобных ассоциациях. Научившись использовать их, мы можем существенно развить память даже будучи взрослым человеком. Журнал MAXIM опубликовал статью в которой приведены четыре эффективных приема, способствующих развитию памяти у взрослого человека.

1. Визуализация через наблюдение. Внимательно рассмотрите какой-нибудь предмет. Закройте глаза и постарайтесь представить его себе максимально детально (включая едва заметные потертости, царапины, надписи и т.п.). Используйте воображение. Откройте глаза, сверьте предмет с тем, что вы себе представляли. Рассмотрите его снова. Постарайтесь опять визуализировать данный объект и зарисовать его. Добейтесь максимального соответствия. После этого можете переходить к следующему предмету.
2. Метод Фукса. Помните Фукса из «Приключений капитана Врунгеля»? Он хорошо знал игральные карты и ассоциация корабельных снастей с ними использовалась для быстрого обучения. Найдите свои «карты». У кого-то это любимые книги или герои книг, у кого-то автомобили и так далее. Допустим, вам необходимо запомнить определенный набор предметов или слов. Свяжите каждое из них со своей «картой». Лучше всего, если вы сможете визуализировать эту связь в какой-то воображаемой картинке. Чем абсурднее или смешнее она выйдет, тем лучше. Теперь можете перебирать «карту» за «картой». Вы легко вспомните ассоциированные с ними понятия.
3. Ассоциации чисел. Этот прием используется для запомнания последовательности чисел, например, номеров телефонов, пин-кодов или паролей. Подумайте, какие ассоциации у вас вызывает каждое число от 0 до 9. Например, 0 — мяч, 1 — карандаш и так далее. Запишите список ассоциаций и запомните его. Теперь, запоминая пин-код своей кредитной карты, придумайте рассказ, последовательно построенный на четырех ассоциациях с соответствующими числами. Например, мяч прокололи карандашом…
4. Воспоминания из прошлого. У взрослого человека большинство воспоминаний из детства вытеснены в глубины сознания. Постарайтесь визуализировать какой-то момент из времени своего обучения в школе, детского сада или даже роддома максимально детально. Во что были одеты вы и другие люди? Как звучали их голоса? Какие запахи вы ощущали? Какие растения росли вокруг? Вспомните анекдоты, которые рассказывали вам школьные товарищи. Эта практика позволяет неплохо развить память у взрослого человека.

Расширенное описание этих упражнений и дополнительные советы, как развить память у взрослого, вы найдете в онлайн-версии журнала MAXIM.