Как избавиться от постоянного стресса

Здоровье 16.07.2015

Как избавиться от постоянного стресса

Современное информационное общество создает сильную нагрузку на наш мозг. Не удивительно, что постоянные стрессы стали для многих из нас почти нормой жизни. Но смиряться с этим нельзя. Кто-то ищет выход в медикаментозных средствах, кто-то надеется получить расслабление с помощью физической нагрузки или экстремальных видов спорта. Но однозначный ответ на вопрос, как избавиться от постоянного стресса, так и не найден.

Недавние исследования британских ученых показали, что медитация помогает достичь более высокой степени сосредоточенности и убрать стресс.

Исследователи из Массачусетского технологического института и Гарварда доказали, что люди, занимающиеся медитацией, могут лучше контролировать «альфа-ритмы» в собственном мозге. А именно эти волны отвечают за способность сосредотачиваться. Участников эксперимента научили приемам медитации. После этого оказалось, что их альфа-волны стали заметно сильнее возрастать в те моменты, когда необходимо сосредоточиться.

Исследователи полагают, что люди, страдающие различными фобиями и постоянным стрессом, могут добиться улучшения своего состояния с помощью занятий медитацией. Это тесно коррелирует с повышением их способности «заглушать сигналы страха». Если вы не знаете, как избавиться от постоянного стресса, масса наваливающейся ежедневно информации не дает вам сосредоточиться на решении основных задач, то попробуйте заняться медитацией. Она сделает ваши мысли более упорядоченными и снимет чувство страха и усталости.

На сегодняшний день существуют масса эффективных методов обучения медитации, в том числе и для самостоятельного освоения. Для избавления от стресса вам не придется принимать замысловатые позы и уединяться в пещере. Можно провести короткий 15-минутный сеанс медитации прямо на рабочем месте и вернуться к решению поставленных задач с новыми силами.

А вы еще не пытались заниматься медитацией? Если да, поделитесь в комментариях своими приемами и достигнутыми результатами.

Больше советов по здоровью женщин на сайте www.mammologia.ru.

Добавить комментарий