Как выбрать тренажер беговую дорожку для дома

Решив взяться за свое здоровье и приобрести какой-нибудь тренажер, многие останавливаются на беговой дорожке. Бег предполагает серьезную нагрузку почти на все группы скелетных мышц, но не требует специальной подготовки и консультаций у тренера. Однако, если без предварительной подготовки прийти в спортивный магазин за беговой дорожкой для дома, то сделать правильный выбор вряд ли удаться. Не такая уж это и дешевая покупка, чтобы совершать поспешные решения. Поэтому, выбирая беговую дорожку для дома, предварительно ответьте на приведенные ниже вопросы.

Также хочу вас предупредить, что даже самые лесные отзывы в интернете и положительная характеристика модели со стороны продавца не дают полной гарантии выбора правильной беговой дорожки. Не спешите расставаться с деньгами, пока не попробуете ее в действии. Только опробовав несколько вариантов, вы можете быть уверены в том, что домашние тренировки будут проходить приятно и с пользой. Именно поэтому я не рекомендую покупать подобные товары, опираясь только на отзывы и описания в интернет-магазинах. По крайней мере, перед тем как сделать заказ, сходите в реальный магазин и «пощупайте» выбранную беговую дорожку для дома.

А вот и вопросы, на которые вы должны получить ответ перед тем, как купить тренажер:

• Устойчива ли беговая дорожка? Не шатается ли она при эксплуатации?
• Каков размер рабочей поверхности? Ширина должна быть не менее 45 см, а длина — 120 см. На узкой или короткой дорожке резко увеличивается риск оступиться и упасть.
• Имеется ли система аварийного отключения?
• Имеются ли поручни или другие элементы, за которые можно быстро ухватиться при потере равновесия?
• Известен ли вам производитель, насколько авторитетен его бренд? Хорошо зарекомендовали себя на рынке Trotter, Star Trac, Landice, True и Precor.
• Каковы условия гарантии на эту беговую дорожку?
• Как осуществляется техническое обслуживание? Необходим ли для этого вызов специалиста? Как далеко располагается ближайший центр обслуживания?
• Какова мощность двигателя? Она должна быть не ниже 2,5—3 л.с.
• Соответствует ли электрическая вилка используемому у нас в стране типу розетки?
• Соответствует ли диапазон скоростей тем требованиям, которые отвечают вашему уровню физической подготовки? Он должен быть не уже 0,2—15 км/ч.
• Насколько плавно останавливается дорожка? Резкое торможение может привести к травмам.
• Может ли двигатель поддерживать постоянную скорость вне зависимости от роста и веса тренирующегося человека?
• Достаточен ли диапазон угла наклона? Максимальное значение должно быть не менее 10%.
• Легко ли дотянуться до пульта управления, хорошо ли вам видна информация, отображаемая на экране?
• Приемлем ли шум этого тренажера — беговой дорожки — для использования дома?
• Поместится ли данная модель на том месте в доме, которое вы выделили для нее? Обратите внимание на максимальную длину и ширину тренажера

Итак, вы подобрали и приобрели подходящую беговую дорожку. Как только она окажется у вас дома, вы наверняка захотите провести первую тренировку. Считаю своим долгом дать несколько советов по правильному использованию тренажера беговая дорожка в домашних условиях.

Во-первых, прочитайте инструкцию и рекомендации, которые шли в комплекте поставки. Установите тренажер на достаточном расстоянии от стен, чтобы снизить риск получить травму. За беговой дорожкой должно быть не менее полутора—двух метров свободного пространства. Шнур питания должен располагаться таким образом, чтобы его не приходилось перешагивать. Перед тем как начать тренировку, убедитесь в исправности элементов управления. Попробуйте увеличить и уменьшить скорость, изменить угол наклона, проверьте, как работает кнопка аварийного выключения. Потренируйтесь в использовании системы аварийной остановки.

Пока вы не почувствуете полную уверенность, держитесь за поручни, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Обращайте внимание на свою осанку во время тренировки. Поручни служат для подстраховки, а не перераспределения веса. Всегда смотрите вперед, а не на свои ноги. Время от времени сбавляйте темп и расслабляйтесь. Не тренируйтесь, усадив ребенка к себе на плечи или взяв его на руки. Старайтесь всегда оставаться в центре беговой дорожки. Всего через несколько тренировок вы почувствуете себя свободно и уверенно. Постепенно вы сможете увеличивать время тренировки и нагрузку. При подборе программы тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.