Как избавиться от прокрастинации и приобрести позитивные привычки

В последнее время я стараюсь следовать простому правилу, позволяющему избавиться от прокрастинации и одновременно закрепить позитивные привычки. О нем я хочу рассказать своим читателям. Надеюсь, это правило будет полезно и для вас. В нем нет ничего сложного.

Называется оно «правило двух минут».

В чем же состоит суть данного правила, и как оно позволяет избавиться от прокрастинации.

Большинство дел, которые мы откладываем на потом, на самом деле реализовать не сложно. У вас есть силы, знания и навыки, необходимые для их выполнения. Вы просто не начинаете работать над этими задачами по той или иной причине. Правило двух минут позволяет избавиться от проволочек и лени, немедленно приступив к делу.

Правило двух минут состоит из двух частей:

1.  Если дело отнимет менее двух минут, сделайте его сейчас

Это правило основано на принципах Дэвида Аллена, описанных в его бестселлере «Getting Things Done». Удивительно, как много краткосрочных дел мы постоянно откладываем на потом. Например, помыть посуду сразу после еды, положить грязную одежду в корзину для белья, убрать рабочее место, ответить на электронное письмо и т.п.

Итак, если работа отнимет менее двух минут, сделайте ее сразу же, как только появиться необходимость в ней.

2.  Когда вам надо начать новое дело, выделите на него сейчас всего две минуты

Можно ли каждую вашу задачу решить за две минуты? Естественно, нет. Но дать ей старт можно и за две минуты. В этом то и состоит основная цель данного правила.

Может быть эта стратегия кажется вам слишком расплывчатой для реализации конкретных жизненных целей, но я с этим не соглашусь. Это правило работает для достижения любых целей: такова природа человека.

Природа человека

Сэр Исаак Ньютон несколько сот лет назад доказал, что объекты, находящиеся в покое, скорее всего, будут оставаться в покое, а объекты, находящиеся в движении, скорее всего продолжат движение в следующий момент. То же самое верно и для человека.

Именно поэтому 2-минутное правило работает и для маленьких задач, и для больших. Оно позволяет привести нас в движение. Если дело уже начато, то продолжать работу над ним гораздо проще. Мне импонирует правило двух минут, поскольку в его основе лежит идя, что благоприятные события наступают тогда, когда мы начинаем работать над достижением своих целей.

• Хотите стать самым лучшим писателем? Напишите одно предложение (за 2 минуты), и рано или поздно вы словите себя на том, что исписали целую тетрадь, а две минуты превратились в несколько часов.
• Хотите перейти на более здоровое питание? Начните с одного фрукта или овоща (съешьте его за две минуты), и очень скоро к вам придет вдохновение: основой вашего меню станут овощные салаты.
• Хотие сделать чтение своей привычкой? Просто читайте по одной странице (2 минуты), и не заметите, как начнете глотать книгу за книгой.
• Хотите бегать три раза в неделю? Каждый понедельник, среду и пятницу надевайте кросовки и выходите на улицу (всего на 2 минуты). Вскоре ноги сами понесут вас вдаль от чипсов к здоровому образу жизни.

Самое важное в выработке позитивной привычки — начать. Но не один раз, а начинать постоянно. Здесь речь идет не о производительности, а о постоянстве. Во многих делах начало является половиной успеха. Правило двух минут не о том, как получить превосходный результат, а о том, как заниматься тем, что позволит достичь намеченные цели.

Следует заметить, что данное правило лучше работает для тех людей, которые считают систему более важной, чем сами цели. Основное внимание в ней уделяется запуску работы, которая далее протекает уже на порядок легче.

Попробуйте прямо сейчас

Я не могу дать никакой гарантии, что правило двух минут будет работать в вашей ситуации. Но я могу точно сказать, что оно не сработает, если вы не попробуете воспользоваться им (хотя бы на 2 минуты).

Проблема многих мотивирующих статей, передач и лекций в том, что мы потребляем информацию, но редко внедряем ее в свою практическую деятельность.

Я хочу верить, что с этой заметкой будет не так. Поэтому призываю воспользоваться предложенным правилом 2 минут прямо сейчас.

У вас «висит» какая-то работа. Бросайте чтение и уделите ей две минуты. Прямо сейчас!

Любой человек может уделить следующие 120 секунд той задче, которую ему необходимо решить. Продуктивно используйте это время.

Вперед!</strong >