Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Здоровье 20.03.2015

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

В преддверие праздников, которые ожидают нас, не исключена возможность переусердствовать с алкоголем и едой. Вчера вы съели половину свиного окорока. Перепробовали дюжину различных алкогольных напитков. И ощутили праздник. Но на утро ощущения совершенно невыносимые. Вот пять рекомендаций, как быстро прийти в себя после новогоднего застолья:

1. Просто добавь воды

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Вы попробовали разносолы и копченые колбаски. Пили шампанское, коньяк и водку, а затем добавили пиво, и напоследок — кофе. А отплясывая под громкую музыку, пропитали потом всю свою одежду. Все эти вещи лишают ваше тело воды. Теперь самое время пополнить потери. Просто начните пить воду, это самое лучшее для вашего дегидратированного тела. Можете даже добавить в стакан с водой растворимую таблетку витамина C. Он помогает восстановить баланс электролитов в вашем теле и активизирует метаболические процессы. Вы ведь не хотите просто заливать в себя воду с одного конца, чтобы она выходила из другого, не производя никакого полезного эффекта на этом пути?

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?Читайте также: Научно правильный способ заваривания чая

Кроме того, вода необходимо для нормального переваривания пищи. Если у вас присутствует чувство наполненного желудка, то вода активизирует процесс пищеварения.

2. Прогуляйтесь

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Вчера, за столом, вы потребили столько калорий, сколько хватило бы небольшому стаду слонов на целую неделю. Если вы не используете эти калории, то они превратятся во второй подбородок и животик. Самое время активировать метаболизм.

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?Читайте также: 7 распространенных заблуждений о работе на дому

Поэтому оденьтесь соответствующим образом и пройдитесь два—три часа по окрестностям. Поначалу, после целого дня обжорства, это покажется не самой хорошей идей — но следует восстановить оптимальный уровень метаболизма в организме. Возьмите темп, который повысит частоту сердечных сокращений, но не переусердствуйте. Пройдите столько, сколько в ваших силах. В любом случае, время, проведенное на улице, пойдет вам на пользу.

3. Подружитесь с растительными волокнами

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Институт медицины Национальной академии наук США рекомендует мужчинам, не достигшим 50-летнего возраста, потреблять 38 грамм растительных волокон в день, а женщинам — 25 грамм. Если же вы недавно съели слишком много тяжелой пищи, то эту норму можно увеличить. Жир, куски мяса и другие обломки праздников могут забивать ваш кишечник, поэтому ему следует помочь. А для этого пригодятся растительные волокна.

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?Читайте также: Что такое холестерин?

Нерастворимые волокна, содержатся в овощах и неочищенных злаках (отрубях). Они не перевариваются в нашем пищеварительном тракте (из них извлекаются питательные вещества, но сами волокна выходят наружу). Это все равно, что проглотить ершик. Пройдя через вашу пищеварительную систему, он очистит все ее уголки, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Оставьте другим мучные пирожные, сдобренные масляным кремом. Вместо этого, временно перейдите на зеленую пищу, салат или капусту (или съешьте тарелку каши с отрубями).

4. Добавьте немного культуры

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Ваш кишечник населяют миллионы бактерий, и многие из них могут оказать вам помощь. Хорошие бактерии поддерживают равновесие в организме, убивают дрожжевые клетки и плохих бактерий, которые могут привести к расстройству здоровья. Нагружая свой желудок нездоровой пищей, вы можете получить дисбактериоз, или нарушить внутреннее равновесие, помешав хорошим бактериям держать все под контролем. Последствием может быть полная гамма симптомов, сопровождающих нарушение работы пищеварительной системы.

К счастью, вы можете пополнить ряды своих хороших бактерий с помощью пробиотиков. Это крошечные организмы, содержащиеся в ферментированной пище (кисломолочных продуктах, грибном чае, квашеной капусте и т.п.). Если ваш желудок неспокоен, то неплохо было бы начать день с этих продуктов. Если одна только мысль о еде заставляет вас бежать в туалет, то неплохим решением проблемы станут табл
етки с пробиотиками, которые вы можете найти в аптеках. Выбирайте те, на которых указано, что в них содержатся миллиарды конкретных микроорганизмов, а не миллионы.

5. Яблоко в день

Как прийти в себя после Новогоднего застолья?

Выше мы говорили о нерастворимых растительных волокнах, важных для пищеварительной системы. Но нашему организму также необходимы и растворимые волокна. Растворимые волокна также обладают очищающим эффектом, но действуют несколько иным образом. Они проникают в те места, которых не могут достичь нерастворимые волокна, самое главное — в кровяное русло. После приличной порции жирной пищи, ваша кровь буквально наполняется холестерином и другими липидами. Если эти жиры начнут оседать где-нибудь на стенке сосуда, то, в конце концов, могут сформировать тромб, который приведет к серьезным последствиям. И даже летальным.

А растворимые волокна очищают ваши сосуды изнутри. Они помогают снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Во всяком случае, об этом свидетельствуют исследования Mayo Clinic. Прекрасным источником растворимых волокон являются яблоки. Поэтому, одно яблоко в день, поможет вам обойтись без докторов. Также эти волокна содержатся в цитрусовых, моркови, бобах, горохе и овсе.

Так или иначе, эти компоненты должны входить в ваш рацион, но особенно они важны после обильных возлияний и плотной пищи. Ешьте, пейте и празднуйте, но не доводите себя до состояния «почему я не умер вчера».

Добавить комментарий