5 простых упражнений, которые сберегут зрение!

Специально для тех, кто часами пялится в монитор и садит свое зрение в геометрической прогрессии, были разработаны простые, но действенные упражнения. Ежедневная гимнастика для глаз по системе доктора Юджина Брэбхема (институт Кливленд) позволит сохранить зрение и уменьшить нагрузку на организм при длительной работе. Хотите освоить эти упражнения? Читаем далее!

Тренируем глазные мышцы

Для начала вам надо двигать глазами по вертикали от самой высокой точки фокуса, до самой нижней, причем, обязательно фокусироваться на попадающихся в поле зрения предметах (можно проследить за пальцем, например). Точно такое же упражнение следует выполнить по горизонтали – двигайте 6 раз влево-вправо.

Теплый ручной компресс

Потрите сильно ладоши, приложите их к закрытым глазам и глубоко дышите – повышенное количество кислорода и тепло ускорят обмен веществ в глазном яблоке. Такое упражнение делать не менее 10 секунд (пока тепло рук не уйдет). Можно повторить несколько раз.

Движение глаз по кругу

Теперь выполним гимнастику для других мышц: вращайте глаза по часовой стрелке 4 раза и столько же против нее. Не спешите, фокусируйте зрение на всех попадающихся предметах.

Тренируем фокусное расстояние

Возьмите любой удобный предмет (да хоть палец) и постоянно приближайте и удаляйте от носа на расстояние вытянутой руки. Конечно же, фокусировать зрение надо именно на этом предмете и не отводить от него глаза.

А теперь небольшое упражнение для век!

Со всех сил прижмурьтесь, а потом откройте глаза, разводя веки как можно шире. Упражнение надо повторить минимум 10 раз.Если сделать все упражнения, вы почувствуете, что ваши глаза снова полны сил и готовы к работе. Желательно повторять упражнения после 4 часов нахождения за ПК или телефоном.